Amit tudni akartál a thai masszázsról

Ki ne hallott volna már a thai masszázstechnikáról a különböző masszázsszalonok, spa- és wellnessközpontok látogatásakor vagy ismerősöktől? Sokan a szexualitással kapcsolják össze. Ha a krónikus fájdalomcsillapítás vagy a stresszcsökkentés a cél, nem feltétlenül merül fel mint lehetőség. Pedig az egészségre gyakorolt jótékony hatásait nem egy tanulmány kimutatta. Mi is valójában a thai masszázs? Miben különbözik más masszázsoktól, és mire számítsunk, ha mellette döntünk?

A hagyományos thai masszázs egy alternatív gyógyászati kezelés a fájdalom enyhítésére, azonban egészségmegőrző szerepe is lehet. Leginkább ahhoz hasonlítható, mintha a masszőr a kliens testét különféle jóga pózokba rendezné. E szempontból jelentősen eltér más masszázstípusoktól, amelyek esetén inkább a kliens passzivitása jellemző.

A thai masszázs legtöbbször 60 percen át tart, a padlóra helyezett matracon fekve történik, a kliens pedig teljes ruházatban vesz részt az alkalmon. A tradicionális thai masszázs során nem használnak olajat vagy krémet.

A terapeuta a kezét, karját, könyökét, lábát, térdét és lábfejét használhatja arra, hogy a kliens testét különböző pozíciókba helyezze,

fájdalmat nem okozva. Fájdalom esetén a kliensnek figyelmeztetnie kell masszőrt.

Különleges előkészületeket nem igényel, ám jó felkészülni, számítani az aktív mozgásra, az izmok nyújtására. A laza ruházat különösen fontos a thai masszázs esetében, hiszen a szoros ruházat akadályozhatja a masszázs menetét.

Jótékony hatásai

  • Stresszcsökkentés

Egy 2015-ös, egészséges résztvevőket vizsgáló tanulmány eredményei azt mutatták, hogy a thai masszázs hatékonyabb a stressz csökkentésében, mint az egyszerű pihenés. A kutatók azt találták, hogy a thai masszázs jelentősen csökkenti a nyálban lévő bizonyos stresszmarker, az úgynevezett sAA szintjét.

  • Energizálás

Egy 2018-as tanulmány a hagyományos thai masszázs és a svéd masszázs extrém fáradtsággal, kimerültséggel küzdő páciensek állapotára gyakorolt hatását vizsgálta. Eredményei alapján mindkét masszázstechnika enyhíti a fáradtság, az alacsony energiaszint tüneteit a stressz csökkentése, az izomfájdalom enyhítése útján. A svéd masszázs azonban erősebb relaxáló hatást fejt ki, és a inkább a minőségibb alvást vonzza magával, míg

a thai masszázs inkább energizáló, fiatalító és mentálisan serkentő hatással bír.

  • Fejfájás enyhítése

Egy 2015-ben publikált tanulmány eredményei azt találták, hogy a thai masszázs egy típusa (court-type thai masszázs) hatékony kezelés a krónikus tenziós fejfájással küzdő kliensek számára. A thai masszázs ezen típusában a szakember mindig csak a hüvelykujját, az ujját vagy a tenyerét használja, hogy óvatosan nyomást gyakoroljon 30-45 másodpercig, meghatározott pontokon keresztül (MaSP pontok).

  • Keringés serkentése

A thai masszázs jógapózszerű nyújtásain keresztül elősegíti a vér- és nyirokkeringést. Így a szövetek könnyeben jutnak oxigénhez, ami pedig elősegíti a sejtek növekedését és a szív egészségét. Egy, a thaiföldi lábmasszázs előnyeit vizsgáló tanulmány a cukorbetegség egyik szövődményében, a perifériás neuropathiában szenvedő pácienseket vizsgálta. A kutatók megállapították, hogy a thai masszázs ezen típusa a keringés elősegítésén keresztül javította a betegek egyensúlyát is.

  • Hajlékonyság növelése

Mivel a thai masszázs jógaszerű nyújtásokat tartalmaz, ezek fokozatosan növelik a rugalmasságot, a hajlékonyságot. Azonban a hajlékonyságon kívül további jótékony hatása az ízületek közötti súrlódás csökkentése, az ízületi folyadék intenzívebb keringésének köszönhetően.

  • Krónikus fájdalom és szorongás enyhítése

A thai masszázs krónikus fájdalomra gyakorolt hatását már számos tanulmány vizsgálta. Egy közülük a fájdalom intenzitására és a betegekre gyakorolt egyéb, fizikai és pszichológiai hatásainak szisztematikus áttekintése. Eredményeik javulást találtak fizikai (érzékelt izomfeszültség, hajlékonyság) és pszichológiai szempontból (szorongás) is. A thai masszázs fájdalomcsillapító hatásai akár 15 hétig is fennmaradhatnak.

A thai masszázsnak számos jótékony hatása van, többek között a stresszcsökkentés, az energiaszint növelése, a hajlékonyság fokozása, valamint a keringés serkentése.

Ha thai masszázst szeretnénk…

Részleteiről, jótékony hatásairól olvasva, szexualitással kapcsolatos hiedelmeinket eloszlatva többünkben megfogalmazódhat, hogy kipróbálnánk ezt az ősi, gyógyító hatással bíró masszázstechnikát. Mint általában, itt is

nagyon fontos, hogy megfelelően képzett, gyakorlott szakemberhez, masszázsterapeutához forduljunk.

Ugyan a thai masszázs nincs nemhez, életkorhoz vagy egészségi állapothoz kötve, bizonyos helyzetekben (magas vérnyomás, kardiovaszkuláris betegségek, csontritkulás, neurológiai betegségek) jobb előzetes információt szerezni arról, megfelelő lenne-e számunkra.

Ugyan egy képzett masszázsterapeuta a kliens kéréséhez igazítja a masszázs intenzitását, sérülések teljes mértékű gyógyulása előtt, várandósság során, valamint rákos megbetegedések esetén nem ajánlott. Ha túl korán vállalkozunk thai masszázsra sérülés után, az könnyen állapotunk rosszabbodásával járhat.

Ha figyelmesen utánanéztünk, milyen kockázatokkal járhat számunkra, és úgy döntünk, szívesen kipróbálnánk, ne feledjük, hogy ugyan egy thai masszázs után az ember nagyon nyugodtnak érezheti magát, azonban ez a masszázs izmainkat különösen megmunkálja, megfeszíti és nyújtja. Thai masszázs után ajánlott a pihenés és a fokozott folyadékpótlás.

 

Felhasznált irodalom:

Damapong, P., Kanchanakhan, N., Eungpinichpong, W., Putthapitak, P., & Damapong, P. (2015). A Randomized Controlled Trial on the Effectiveness of Court-Type Traditional Thai Massage versus Amitriptyline in Patients with Chronic Tension-Type Headache. Evidence-Based Complementary And Alternative Medicine2015, 1-12. doi: 10.1155/2015/930175

Debra Rose Wilson, C. (2019). Thai massage: 5 benefits and side effects. Retrieved 20 August 2019, from https://www.medicalnewstoday.com/articles/323687.php

Keeratitanont, K., Jensen, M., Chatchawan, U., & Auvichayapat, P. (2015). The efficacy of traditional Thai massage for the treatment of chronic pain: A systematic review. Complementary Therapies In Clinical Practice21(1), 26-32. doi: 10.1016/j.ctcp.2015.01.006

MacSween, A., Lorrimer, S., van Schaik, P., Holmes, M., & van Wersch, A. (2018). A randomised crossover trial comparing Thai and Swedish massage for fatigue and depleted energy. Journal Of Bodywork And Movement Therapies22(3), 817-828. doi: 10.1016/j.jbmt.2017.09.014

Plakornkul, V., Vannabhum, M., Viravud, Y., Roongruangchai, J., Mutirangura, P., Akarasereenont, P., & Laohapand, T. (2016). The effects of the court-type Thai traditional massage on anatomical relations, blood flow, and skin temperature of the neck, shoulder, and arm. BMC Complementary And Alternative Medicine16(1). doi: 10.1186/s12906-016-1282-y

Sripongngam, T., Eungpinichpong, W., Sirivongs, D., Kanpittaya, J., Tangvoraphonkchai, K., & Chanaboon, S. (2015). Immediate Effects of Traditional Thai Massage on Psychological Stress as Indicated by Salivary Alpha-Amylase Levels in Healthy Persons. Medical Science Monitor Basic Research21, 216-221. doi: 10.12659/msmbr.894343

Yamauchi, J. (2015). Effects of Thai Foot Massage on Balance Performance in Diabetic Patients with Peripheral Neuropathy: A Randomized Parallel-Controlled Trial. Medical Science Monitor Basic Research21, 68-75. doi: 10.12659/msmbr.894163

Hasonló problémával küzdesz? A Mindset Terápiás & Tanácsadó Központban tapasztalt szakembereink egyéni pszichológiai tanácsadás keretében elkísérnek a fejlődés útján!


Iratkozz fel hírlevelünkre!