sport | Mindset Pszichológia

Megfelelési kényszer a sportban − a Reggeli Start vendégei voltunk

A Mindset Sportpszichológia és a Career Sport Menedzser iroda által közösen indított cikksorozat első része kapcsán beszélgetett Zelinka Ildikóval az iroda alapítója, Tóth György és pszichológusunk, Kovács Kristóf. Az eredeti írását itt találjátok, a videót pedig ezen a linken érhetitek el. https://www.digisport.hu/files/shares/2020/01-januar/22/0122_KOVACS_TOTH.mp4

Megfelelési kényszer a sportban: saját utamat járom vagy valaki másét?

Érezted már, hogy egy cél elérése után nem voltál teljesen boldog? Igazából megkérdőjelezted, miért is tettél meg ennyi mindent érte? Nem tudtad önmagadban visszakeresni azt a pontot, amikor eldöntötted, hogy megvalósítod? Szinte belerokkantál abba, hogy elérd ezt a célt? Amennyiben a kérdésekre a válaszod igen, akkor elképzelhető, hogy valamilyen oknál fogva valaki más álmát kergetted.

A nagy intenzitású fizikai teljesítmény, avagy a határok feszegetésének pszichológiája

Több száz kilométert tekerni, úszni vagy futni nem mindennapi feladat, komoly és fárasztó kihívás, amire rengeteget kell készülni, és egyértelműen a teljesítményről szól. De az egyéni határok feszegetése, a saját képességek meghaladása, úgy tűnik valóban „fejben dől el”. Hogy mit mond a pszichológia, többek között az evolúciós pszichológia a hosszútávú, magas fizikai intenzitású kihívásokról, és

Karácsonyi ajándékötletek fejlődni vágyó sportolóknak

Az édességet a szigorú diéta nem engedi, a fehérjeturmixot nem szokás bögréből inni, a kötött pulcsi pedig nem vezeti túl jól az izzadtságot… Mivel lepjük meg barátunkat, rokonunkat, akinek mindene a sport? Összegyűjtöttünk néhány ajándékötletet, amivel segíthetjük, hogy még jobbá válhasson, hogy a téli hónapokban se csappanjon meg motivációja! Elsőre úgy tűnhet, könnyű ajándékot venni

Mozogjunk önmagunkért!

Az elmúlt években felerősödött az egészséges táplálkozás és életmód iránti igény. A fenntarthatóság, a változatos és egészséges étrend-trendek mellett a sportolás, az aktivitás is egyre nagyobb szerepet kap az emberek életében. Hogyan tudjuk saját magunkhoz fűződő viszonyunkat javítani a mozgás által? Cikkünkben ennek járunk utána. Sokféle tényező befolyásolja a saját magunkról való gondolkodást. A korai

Crossfit – kulcs a fizikai és pszichés jólléthez

Crossfit. Egy napjainkban feltörekvő fitnesz irányzat, vagy életmód? Minek köszönheti az elsöprő népszerűségét? Milyen tényezőkkel segít egyszerre elérni számunkra a sokszor hőn áhított fizikai és pszichés jóllétet? Cikkünkben az alábbi kérdésekre keressük a válaszokat. A Crossfit egy olyan sajátos edzésrendszer, amely alapjaiban a funkcionális edzés eszköztárára (súlyemelés, gimnasztikai és állóképességi sportok) épít. Az irányzat kitalálója

Kognitív viselkedésterápia a sport szolgálatában – és fordítva

A sportpszichológiai írásokban kevéssé foglalkoznak a kognitív viselkedésterápiával (cognitive behavioral therapy, CBT), miközben több olyan technikát is használnak a sportpszichológusok, amelyek a CBT-hez köthetőek (például imagináció, belső beszéd). Egy többszörösen hasznos témáról beszélhetünk, hiszen a CBT eszköztára segítheti a sportolók felkészülését, a testedzés pedig pozitív hatásokkal egészítheti ki a kognitív viselkedésterápiát. A pszichológiai faktorok tekintetében

Kocogással a gyorsabb gondolkodásért és pontosabb figyelemért

Tudjuk, hogy az aerob sporttevékenység a kognitív funkciókra is jótékony hatással van, de vajon mi áll ennek a hátterében? Ha csúcsfokozatba szeretnéd hozni az agyi teljesítőképességed, mit tennél: elmennél kocogni egy negyed órácskára, vagy inkább relaxálnál ugyanennyi ideig? Egy 101 egyetemistát bevonó vizsgálat arra jutott, hogy érdemesebb az előbbit választani. Korábban született kutatásokból tudjuk, hogy

Sport mint gyerekkori antidepresszáns

Gyerekkorban is növelheti a mentális jóllétet és csökkentheti a zavarok kialakulását a sport? Miért lehet érdemes odafigyelni szülőként arra, hogy gyermekünk sportoljon? Cikkünkben egy friss felfedezés eredményeit olvashatjátok. A sport jótékony lélektani hatásairól ma már sokat tudunk (sportpszichológia témájú cikkeink itt érhetők el). A fizikai egészségen túl a mentális jólléthez is hozzájárul, például csökkenti a

Aktívan az egészségünkért – a sport jótékony hatásairól

A mozgás alapvető életjelenség és szükséglet is egyben. Ennek ellenére az erőkifeszítést igénylő fizikai aktivitásra sokszor nehezen szánjuk rá magunkat, még akkor is, ha tudjuk, hogy az egészségi állapotunk, a hangulatunk és a teljesítőképességünk javítása érdekében elengedhetetlenül szükséges a megfelelő mennyiségű és minőségű mozgás. Cikkünkben a fizikai aktivitás egészségfejlesztésben betöltött szerepét foglaljuk össze. Az egészség

Sportoló kismamák és kismama sportolók – tények és tévhitek a várandós mozgásról

Kerüljük az ütközéssel és eséssel járó sportokat! Kerüljük a futást, az ugrálást, a súlyok használatát, a megerőltetést! A pulzusunk ne menjen 140 fölé, és ne melegedjünk ki! Az úszás jót tesz, de ha hajlamosak vagyunk fertőzést elkapni, inkább ne menjünk uszodába! Azért mozogjunk rendszeresen és aktívan, mert a sport segít saját magunkat és magzatunkat is

„Majd én megmutatom!”− Avagy miért eddzünk többet, ha szakítunk

A szerelem egy sötét verem. A szakítás pedig ezt a zárkánkat megtölti vízzel, és rácsukja a tetejére a rácsokat. Van, aki alámerül és gyásza gyógyíthatatlan fájdalommá válik, tehetetlenül szenved és vigasztalhatatlan. Azonban sokan ebben a dagonyában nem merülnek el, hanem nekiállnak úszni és úszni, egészen addig, amíg nem csak hogy partot érnek, de sportcsúcsokat is