sport | Mindset Pszichológia

Mozogjunk önmagunkért!

Az elmúlt években felerősödött az egészséges táplálkozás és életmód iránti igény. A fenntarthatóság, a változatos és egészséges étrend-trendek mellett a sportolás, az aktivitás is egyre nagyobb szerepet kap az emberek életében. Hogyan tudjuk saját magunkhoz fűződő viszonyunkat javítani a mozgás által? Cikkünkben ennek járunk utána. Sokféle tényező befolyásolja a saját magunkról való gondolkodást. A korai

Crossfit – kulcs a fizikai és pszichés jólléthez

Crossfit. Egy napjainkban feltörekvő fitnesz irányzat, vagy életmód? Minek köszönheti az elsöprő népszerűségét? Milyen tényezőkkel segít egyszerre elérni számunkra a sokszor hőn áhított fizikai és pszichés jóllétet? Cikkünkben az alábbi kérdésekre keressük a válaszokat. A Crossfit egy olyan sajátos edzésrendszer, amely alapjaiban a funkcionális edzés eszköztárára (súlyemelés, gimnasztikai és állóképességi sportok) épít. Az irányzat kitalálója

Kognitív viselkedésterápia a sport szolgálatában – és fordítva

A sportpszichológiai írásokban kevéssé foglalkoznak a kognitív viselkedésterápiával (cognitive behavioral therapy, CBT), miközben több olyan technikát is használnak a sportpszichológusok, amelyek a CBT-hez köthetőek (például imagináció, belső beszéd). Egy többszörösen hasznos témáról beszélhetünk, hiszen a CBT eszköztára segítheti a sportolók felkészülését, a testedzés pedig pozitív hatásokkal egészítheti ki a kognitív viselkedésterápiát. A pszichológiai faktorok tekintetében

Kocogással a gyorsabb gondolkodásért és pontosabb figyelemért

Tudjuk, hogy az aerob sporttevékenység a kognitív funkciókra is jótékony hatással van, de vajon mi áll ennek a hátterében? Ha csúcsfokozatba szeretnéd hozni az agyi teljesítőképességed, mit tennél: elmennél kocogni egy negyed órácskára, vagy inkább relaxálnál ugyanennyi ideig? Egy 101 egyetemistát bevonó vizsgálat arra jutott, hogy érdemesebb az előbbit választani. Korábban született kutatásokból tudjuk, hogy

Sport mint gyerekkori antidepresszáns

Gyerekkorban is növelheti a mentális jóllétet és csökkentheti a zavarok kialakulását a sport? Miért lehet érdemes odafigyelni szülőként arra, hogy gyermekünk sportoljon? Cikkünkben egy friss felfedezés eredményeit olvashatjátok. A sport jótékony lélektani hatásairól ma már sokat tudunk (sportpszichológia témájú cikkeink itt érhetők el). A fizikai egészségen túl a mentális jólléthez is hozzájárul, például csökkenti a

Aktívan az egészségünkért – a sport jótékony hatásairól

A mozgás alapvető életjelenség és szükséglet is egyben. Ennek ellenére az erőkifeszítést igénylő fizikai aktivitásra sokszor nehezen szánjuk rá magunkat, még akkor is, ha tudjuk, hogy az egészségi állapotunk, a hangulatunk és a teljesítőképességünk javítása érdekében elengedhetetlenül szükséges a megfelelő mennyiségű és minőségű mozgás. Cikkünkben a fizikai aktivitás egészségfejlesztésben betöltött szerepét foglaljuk össze. Az egészség

Sportoló kismamák és kismama sportolók – tények és tévhitek a várandós mozgásról

Kerüljük az ütközéssel és eséssel járó sportokat! Kerüljük a futást, az ugrálást, a súlyok használatát, a megerőltetést! A pulzusunk ne menjen 140 fölé, és ne melegedjünk ki! Az úszás jót tesz, de ha hajlamosak vagyunk fertőzést elkapni, inkább ne menjünk uszodába! Azért mozogjunk rendszeresen és aktívan, mert a sport segít saját magunkat és magzatunkat is

„Majd én megmutatom!”− Avagy miért eddzünk többet, ha szakítunk

A szerelem egy sötét verem. A szakítás pedig ezt a zárkánkat megtölti vízzel, és rácsukja a tetejére a rácsokat. Van, aki alámerül és gyásza gyógyíthatatlan fájdalommá válik, tehetetlenül szenved és vigasztalhatatlan. Azonban sokan ebben a dagonyában nem merülnek el, hanem nekiállnak úszni és úszni, egészen addig, amíg nem csak hogy partot érnek, de sportcsúcsokat is

Borg és McEnroe: küzdelem Wimbledonban és az életben – filmanalízisünk

A film nagyszerűségét a címe is sejteti. Egyszerű letisztultsággal csupán a két főszereplő vezetéknevei: Borg/McEnroe. Az idősebb generáció valószínűleg emlékezhet az eredeti tenisz döntőre is, amely 1980-ban Wimbledonban volt. Ám ugyanolyan izgalmas tud lenni a történet annak is, aki nem ismeri a teniszt vagy a két játékost. Filmanalízisünk. A cikkben szó esik a film részleteiről,

Ami a zsenialitás mögött áll – tehetség és gyakorlás szerepe fiatalkorban

Szeretjük kutatni a különleges tehetségeket, különösen, ha gyerekekről van szó. Mindenki szívét meglágyítja egy angyalian daloló vagy ügyesen cselező alig tízéves, hajlamosak vagyunk csodagyereket vizionálni mindenkibe, aki kicsit kiemelkedik az átlagból. Természetesen egyik szülő számára sem átlagos a saját gyermeke. Valamiben biztosan kiemelkedőt nyújt: lehet, hogy már ötévesen tudott folyékonyan olvasni, lehet, hogy saját mesét

„Akár azt hiszed, meg tudod csinálni, akár azt, hogy nem, igazad lesz” – a belső beszéd fontosságáról

A címben szereplő idézet Henry Fordtól származik, és tökéletesen összefoglalja, amit a sportolóknak tudniuk kell a belső beszédről. Ezért cikkünkben kicsit jobban kifejtjük ezt a témát, különös tekintettel arra, hogyan tudjuk a negatív belső beszédet pozitívvá fordítani. Talán észre sem vesszük, mennyit beszélünk magunkhoz egy-egy nap során. Mindannyian kommentáljuk saját cselekedeteinket: gondolatban megveregetjük saját vállunkat,

50 kilométer önismeret – a Spartan Ultra

50 kilométer távolság, 3450 méter szintkülönbség, 69 akadály, 13 óra. Számokkal így írható le a szlovákiai Valcsában megrendezett Spartan Race Ultra, ami kétszer olyan hosszú, mint az „alap Spartan-távok” közül a leghosszabb. A számokon túl megpróbáltuk szavakkal is megragadni a versenyt, ami nem csak a testi erőt teszi próbára: legalább akkora kihívás a mentális erőforrásaink