Egy friss kutatás azt vizsgálta, hogy mi tesz egy otthont boldog otthonná, és hogyan tehetünk többet azért, hogy egy boldog otthonban éljünk? Mekkora mértékben befolyásolják az otthonunkkal kapcsolatos érzéseink a teljes boldogságérzetünket? Cikkünkből kiderül.
A Happiness Research Institute legújabb kutatásában több ezer embert hallgatott meg több, mint 10 országból arról, hogy ők hogyan és hol élnek, és hogyan éreznek aziránt a hely iránt, amit az otthonuknak hívnak. Ezenkívül a kutatók kb. 300 közösségi médiában megjelent posztot is elemeztek, amik a #happyhome („boldog otthon”) hashtaget tartalmazták, hogy lássák, hogyan fejezik ki az emberek az érzéseiket az otthonukkal kapcsolatban, mi teszi őket boldoggá vagy frusztrálttá az otthonukkal kapcsolatban.
A boldog otthon szerepe a teljes boldogságérzetünkben
A kutatás apropója az volt, hogy eddig nem igazán kutatták, hogy az, ahogyan otthonunkban érezzük magunkat, hogyan hat általános jóllétünkre. Az eredmények azt mutatják, fontosabb szerepük van otthonunkkal kapcsolatos érzéseinknek a boldogságunk szempontjából, mint azt korábban gondoltuk:
azoknak az embereknek a 73%-a, akik otthonukkal kapcsolatban pozitív érzelmeket élnek át, általánosságban véve is boldog életről számolnak be.
Mélyebbre ásva, a teljes boldogságunk 15%-át befolyásolja a boldog otthon. Ez 1%-al több, mint amennyire a fizikai egészségünk (14%) és nem sokkal kevesebb, mint amennyire a mentális egészségünk (17%) kihatással van a jóllétünkre. Ráadásul, az, hogy mennyire érzünk pozitívan az otthonunkkal kapcsolatban, majdnem háromszor meghatározóbb, mint a jövedelmünk (6%).
Mutasd az otthonod, megmondom ki vagy!
Az, ahogyan otthon érezzük magunkat, számos más érzelemmel is összeköttetésben áll, például a biztonságérzettel, a kontrollérzettel és az önmagunkkal való időtöltéssel (énidővel) is. Az otthonunk egy kincsesláda, tele információkkal arról, hogy kik vagyunk, kikké szeretnénk válni és mi tesz minket boldoggá.
Ha belépünk egy otthon ajtaján, az ember életének számos aspektusára rátekinthetünk. Az otthonunk visszatükrözi mentális állapotunkat is. Ha egy olyan lakásba lépünk be, mely hangulatos, meleg, gondosan berendezett, akkor úgy vélhetjük, a benne élő egyén kiegyensúlyozott. A szétszórtság, hanyagság ellenben azt jelezheti, hogy nem vagyunk mentálisan a legjobb állapotban.
Egy hely, ahol kibontakoztathatjuk magunkat
Boldognak lenni az otthonunkkal azonban nem csupán azt jelenti, hogy van fűtés, megfelelő világítás és tágas helységek. Ennél sokkal összetettebb.
A lakásunk szimbolizálja a valahova tartozás érzését, illetve a saját magunkkal való összhang megteremtését is.
Otthonunk lehetővé teszi számunkra, hogy kifejezzük, kik vagyunk. A kutatásban öt fő érzelmet azonosítottak be a kutatók, melyek meghatározzák a boldogságunkat azzal a hellyel kapcsolatban, ahol álomra hajtjuk a fejünket nap mint nap. Ezek a büszkeség, a kényelem, az identitás kifejezésének lehetősége, a biztonság és a kontroll.
A büszkeség mutatkozott a legfontosabb megtapasztalt érzelemnek ahhoz, hogy boldognak érezzük magunkat otthon. A büszkeség összefüggésben áll azzal, hogy mennyi időt és energiát vagyunk hajlandóak belefektetni egy olyan otthon kialakításába, mely megfelel igényeinknek és preferenciáinknak. A kényelem arra utal, hogy otthon egy nyugodt környezet vár ránk, ahol lazíthatunk. Az otthonunk egy kifejezési forma, ahol megjelenhetnek személyes preferenciáink a személyes emlékektől a designer darabokig, melyek kifejezik személyiségünket. A biztonság arra utal, hogy nem érezzük magunkat fenyegetve ott, ahol élünk. Ide tartozik például a megbízható környék és az erős tetőzet, mely kiállja a viharok próbáját. A kontroll pedig azt jelenti, hogy a mi kezünkben vannak a döntések, hogy mikor újítunk fel, hogy melyik helységben milyen színű lesz a fal, vagy hogy hogyan rendezzük be a helységeket.
Mielőtt egy otthon igazán boldog otthonná tud válni, számos alapvető feltételnek meg kell felelnie, például jó állapotban kell lennie. Sokan úgy vélik, hogy egy saját lakás birtoklása maga az álom. Azonban az adaptálható otthon sokkal előbbre helyezkedik el a fontossági listán, azaz bérlőként is lehet boldog otthonunk, amennyiben azt a magunk képére tudjuk formálni. A korábbi kutatások szerint amiatt lehetnek boldogabbak a saját otthonnal rendelkező emberek, mert anyagilag függetlenek, azonban ez így nem teljesen igaz: nekik is lehetnek hiteleik, adósságaik, pénzügyi nehézségeik.
A természet közelsége növeli a boldogságérzetünket
A populáció 55%-a jelenleg városokban él, és ez a szám csak egyre növekszik. A városokban azonban nagyobb a stressz és az általános mentális jóllétünk is alacsonyabb. Bár van, aki egy pörgősebb környezetben érzi jól magát, és van, aki igényli a csendet és a nyugalmat, a zöld környezet közelsége univerzális fontosságú. Miért is vágyunk annyira a természetre? Ennek okát az evolúcióban kell keresni, ugyanis több százezer éve a természethez adaptálódva élünk, a nagyvárosi élet pedig mindösszesen 100-150 éves múlttal rendelkezik. A természetben nyugodtnak érezhetjük magunkat, míg egy nagyvárosban a sok inger miatt gyakran élünk át stresszt.
Természetesen, mivel társas lények vagyunk, elkerülhetetlen, hogy összehasonlítsuk magunkat másokkal, azaz jelen esetben a körülöttünk élőkkel. Gyakran összehasonlítási alapként szolgál mások lakásának mérete, hogy kikkel és hányan lakunk egy lakásban és hogy ez egy saját lakás-e vagy sem, illetve, hogy milyen típusú a lakhelyünk (lakás vagy ház). Az összehasonlítás eredménye hatással van szubjektív boldogságészlelésünkre.
A közösségi emberek boldogabbak otthonaikkal kapcsolatban
Továbbá, ha úgy érezzük, szívesen élnénk jelenlegi otthonunkban még éveken át, akkor valószínűleg boldogok vagyunk vele. Amennyiben azonban a letelepedés összefügg az otthonunkkal kapcsolatos boldogsággal, adódik a kérdés: minél idősebbek vagyunk, annál nagyobb eséllyel élünk boldog otthonban? Nos, jelen kutatásban ez a feltevés igazolást nyert.
Emellett a kutatás arra is rávilágított, hogy azok az emberek, akik gyakran fogadnak vendégeket otthonaikban, többször élik át a büszkeség érzését, mely - emlékezzünk vissza – az egyik legfontosabb előrejelzője az otthonunkkal kapcsolatosan érzett boldogságunknak.
Mit tehetünk, hogy boldogabbá tegyük otthonainkat?
Rendezzük újra a teret! Az otthonunkkal kapcsolatos boldogságunk egyik meghatározó tényezője, hogy mennyire érezzük tágasnak a teret. A kutatás is rávilágít, hogy nem a méret a lényeg, azaz kisebb helységeket is be lehet úgy rendezni, hogy elkerüljük a túlzsúfoltságot. Otthonunk folyamatos fejlesztése, alakítgatása nagyban hozzájárul ahhoz, hogy büszkék legyünk arra, ahol élünk.
Hívjuk át a barátainkat! Boldogabbnak érezhetjük otthonunkat, ha azt másoknak is megmutathatjuk és a közös élmények még személyesebbé teszik azt számunkra.
Tegyük zöldebbé otthonunkat! Még ha nem is egy olyan helyen élünk, ahol közvetlenül kimehetünk a kertbe vagy a közeli parkba, igyekezzünk minél több növényt elhelyezni a lakásunkban, mert ez nyugtató hatással lesz ránk és növeli a boldogságérzetünket.
Tegyük személyessé otthonunkat! Legyen szó saját, vagy bérelt otthonról, találjuk meg a módját annak, hogy azt személyessé tehessük. Az otthonunk az önkifejezés eszköze is, általa megmutathatjuk, kik vagyunk. Legyen szó személyes képekről, emlékekről, utazásokról hozott szuvenírekről, pozitív érzésekkel tölt el minket, ha a saját stílusunkra szabhatjuk azt a helyet, ahol élünk.
