Hoovering, avagy a nárcisztikus lebegtetés 7 árulkodó jele

A nárcisztikus lebegtetés egy manipulatív viselkedésforma, ami arra irányul, hogy valaki visszacsábítsa a másikat a kapcsolatba. Ennek számos megnyilvánulási formája van, köztük az üres ígéretek, a bűntudatkeltés vagy épp a szeretetbombázás. Miért tér vissza a nárcisztikus ex, és hogyan láncol magához bennünket? Milyen ismertetőjelei vannak a lebegtetésnek? 

Sűrűn előforduló párkapcsolati dinamika, hogy amikor az egyik fél kilépne a kapcsolatból, a másik kétségbeesett próbálkozásokkal, manipulatív technikákkal éri el, hogy visszacsábítsa párját. Bókokkal, ajándékokkal és ígéretekkel kápráztathat, vagy épp fenyegetőzhet, valamint bűntudatot ébreszthet annak érdekében, hogy magához láncolja a párját. Ez a toxikus magatartási forma valójában egy manipulatív technika, és általában az elhagyástól való félelem, a masszív feljogosítottság-érzés, valamint a kontroll iránti vágy húzódik a hátterében.

Cikkünkből kiderül:

1. Miért tér vissza a nárcisztikus ex, és hogyan láncol magához bennünket?
2. Mit tegyünk ilyen helyzetben?
3. Hogyan húzhatjuk meg határainkat?

Mi az a nárcisztikus lebegtetés, avagy hoovering?

A hoovering (magyarul: porszívózás) nem egy klinikai diagnózis, hanem egy gyakran megfigyelt toxikus viselkedés, amelynek célja – ahogy az elnevezés is sugallja – a másik visszaszippantása egy olyan kapcsolatba, amelyből ki szeretne lépni. Ezt a manipulációs formát arra használják, hogy visszaszerezzék a hatalmat és az irányítást a kapcsolat felett, valamint ez sok esetben annak a módja, hogy a párkapcsolati bántalmazás körforgását fenntartsák. A hoovering, avagy lebegtetés stratégiáját leggyakrabban a nárcisztikus személyiségek alkalmazzák, ezért is hivatkoznak a jelenségre nárcisztikus lebegtetésként is. Azonban nem törvényszerű, hogy csak a nárcisztikus személyiségzavarban érintettek lebegtetnek, és nem mindenki, aki lebegtet, nárcisztikus. 

Ezt a manipulatív technikát alkalmazó személyt elégedettséggel tölti el, hogy hatalma lehet a másik élete felett azáltal, hogy újból és újból visszacsalogatja őt magához. 

A lebegtetés gyakran hízelgéssel, szeretetbombázással, valamint üres ígéretekkel kezdődik. Általában az ezt a manipulációs stratégiát alkalmazók nagyon ügyesen ráéreznek arra, hogy mitől „úszik vissza a hal a hálóba.” Rendszerint üres ígéreteket lebegtetnek, mint például, hogy felhagynak azzal a viselkedéssel, ami miatt a másik szakítani akar, vagy megfogadják, hogy beteljesítik a másik személy rég vágyott kívánságait. Szavaik mögött jellemzően nem az őszinte megbánás és változni akarás áll, hanem az elhagyatástól való mély félelem, hatalom- és birtoklási vágy, valamint masszív feljogosítottság-érzés.

Milyen megnyilvánulási formákat ölt a nárcisztikus lebegtetés?

#1 Szeretetbombázás

A szeretetbombázás során a manipulatív fél bókokkal, ajándékokkal és szeretettel áraszthat el bennünket. Ilyenkor mindent bevet, hogy visszacsábítson bennünket a kapcsolatba. Mesébe illő módon viselkedik velünk, drága ajándékokkal kényeztethet bennünket, és mindent megtesz annak érdekében, hogy ne hagyjuk el őt. 

#2 Bocsánatért való esedezés

A nárcisztikus lebegtetés egyik módja, hogy a másik bocsánatért esedezik a múltbeli viselkedéséért. Előfordul, hogy megesküszik arra, soha többé nem tesz így, például nem csal meg, és úgy állíthatja be magát, mint aki 180 fokos fordulatot vett, és teljesen új emberré vált.

#3 Hamis ígéretek

Annak elkerülése érdekében, hogy elhagyjuk őt, hamis ígéretekkel próbálhat magához láncolni bennünket. Azzal próbál rávenni a maradásra, hogy éppen azokkal a vágyainkkal kecsegtet (például egy régóta tervezett közös nyaralás, randevú a kedvenc étteremben), amelyekre régóta áhítozunk, és ilyen módon igyekszik elérni, hogy maradjunk. Azonban nem áll valódi szándékában szavainak betartása.

#4 Bűntudatkeltés

A lebegtetés egyik formája, hogy a személy bűntudatkeltéssel igyekszik elérni, hogy ne hagyjuk el őt. Ilyenkor eléri, hogy rossz embernek érezzük magunkat, amiért ki akarunk lépni a kapcsolatból. Azt mondhatja, hogy azok után, amit ő tett értünk, nem tehetjük meg vele, hogy csak úgy elhagyjuk őt. Azt állíthatja, mi vagyunk a felelősek az ő boldogságáért. Azt azonban egészséges felnőtt személyként senkitől sem várhatjuk el, hogy boldogságunkért maradéktalanul felelős legyen — még a párunktól sem. 

Egy egészséges felnőtt tudomásul veszi és tiszteletben tartja, ha a másik ki akar lépni a kapcsolatból. Nem törekszik arra, hogy magához láncolja őt.

#5 Egyéb manipulációs technikák

Előfordulhat, hogy azzal próbál visszacsalogatni a kapcsolatba, hogy különféle manipulációs technikákat alkalmaz. Megpróbálhat lekicsinyelni, és elhitetheti velünk, hogy más úgyse szeretne minket. A gázlángozás technikáját is alkalmazhatja – ilyenkor érvényteleníti az érzéseinket, és megkérdőjelezi a saját megélésünket az adott eseménnyel kapcsolatban. Ezáltal a szakítóokot nem fogadja el valid indoknak.

#6 Harmadik fél bevonása

A manipulációs stratégia részeként a lebegtető, az irányítást gyakorló személy, gyakran bevon harmadik felet is a „játszmába”. Ez a harmadik fél lehet egy közös ismerős, családtag vagy akár egy látszólag semleges személy, akinek a célja, hogy közvetítőként hatva meggyőzze az áldozatot a visszatérésről. Az is előfordulhat, hogy a harmadik felet – aki lehet családtag, közös barát, kolléga – ellenünk hangolja, hogy a figyelemért való versengés érzetét keltse.

#7 Fenyegetőzés

A nárcisztikus lebegtetés további gyakori eleme, hogy a személy zsarolással próbálja megakadályozni, hogy elhagyjuk őt. Például ha válni szeretnénk, azzal riogathat, hogy tönkretesz minket anyagilag. Azt mondhatja, öngyilkos lesz, ha elhagyjuk őt. (Ilyen helyzetben minden esetben értesítsük a rendőrséget!) Közös gyermekek esetén megfélemlíthet, hogy elveszi tőlünk a láthatási jogunkat.

Miért próbál magához láncolni a nárcisztikus ex?

Tengernyi ok húzódik meg annak hátterében, hogy egy nárcisztikus személyiségstruktúrájú egyén nem hajlandó elfogadni a szakítási szándékot, ehelyett megpróbál magához láncolni bennünket. Először is, ahogy korábban utaltunk rá, a nárcisztikus személyiségek valójában rettegnek az elhagyástól és elutasítottságtól. Annak érdekében, hogy elkerüljék ezt az élményt, sok mindent képesek bevetni, ideértve a sokszor manipulatív viselkedési formákat is. Emellett erős érzelmi késztetést érezhetnek arra, hogy külső megerősítésekkel töltsék be a belső érzelmi űrt, és a lebegtetés egy módja lehet a szorongás átmeneti enyhítésének. Továbbá a nárcisztikus személyiségek egyik esszenciális jellemzője, hogy masszív igényük van arra, hogy csodálják őket, és rajongjanak értük. Azáltal, hogy kilépünk a kapcsolatból, ezt elveszíthetik, és a lebegtetést arra használhatják, hogy helyreállítsák a hiányt az őket érő csodálatból.

Mit tegyünk, hogy kitérjünk a nárcisztikus lebegtetés csapdája elől?

Első lépésként kiemelten fontos, hogy felismerjük a viselkedésmintát. A manipuláció általában az ismétlődő idealizálás és leértékelés ciklikus mintáját követi. Előbb elhalmoz minket bókokkal, ajándékokkal, és ígéreteket lebegtet, amivel rábír minket, hogy visszatáncoljunk a kapcsolatba. Amikor elmúlik az elhagyás veszélye, újból kezdetét veszi az a viselkedési forma, ami miatt eredetileg ki akartunk lépni a kapcsolatból. Bár a ciklus első fázisa rendkívül csábító, maradjunk erősek, és ne engedjünk a késztetésnek!

Húzzuk meg a határainkat, és közöljük azokat egyenesen és asszertíven. Adjuk a másik tudtára, hogy milyen magatartás elfogadható számunkra, és mi nem az. Ügyeljünk a következetességre is – ha például azt kértük a másiktól, hogy hagyjunk fel minden kommunikációval, mi se keressük őt egy gyenge pillanatunkban!

Sok esetben, ha régóta fennáll a lebegtetés és egyéb manipulációs technikák hálózata, leépülhet az önértékelésünk. Ha egy párkapcsolatban a túlidealizálás és leértékelés, a szeretetbombázás és a zsarolás egymást váltják, az rendkívül megterhelő lelkileg. Súlyos esetben már saját megélésünket is megkérdőjelezhetjük. Azt gondolhatjuk: „Vajon tényleg így történtek a dolgok?", „Biztos nem nagyítom fel?", „Lehet, hogy velem van a baj?" Ha folyamatosan érvénytelenítik az érzelmeinket, elképzelhető, hogy mi magunk is elbizonytalanodunk bennük. Ilyenkor segíthet, ha dokumentáljuk a másik fél manipulatív viselkedését. Ez – amellett, hogy segíthet kivülről ránézni – abban az esetben is hasznos lehet, ha jogi intézkedésekre lenne szükség a későbbiekben.

Végül értsük meg a helyzetünket! Próbáljunk egyfajta mentális távolságot teremteni, és kívülről, távolról szemlélni a helyzetet. Ez segíthet megérteni a saját érzelmeinket. Vegyük igénybe egy szakember segítségét is, aki támogat bennünket a kapcsolat lezárásának és feldolgozásának folyamatában.